L'importance capitale de l'alimentation

Un entraînement ne sert à rien sans une alimentation donnant à votre corps tout ce dont il a besoin. Les mouvements de musculation endommagent vos muscles et l'apport en protéine et nutriments viendra les réparer.

Suivant votre objectif, ce que vous mangerez et en quelle quantité sera différent.

• Pour perdre du poids, on doit consommer moins de calories que le corps n’en brûle au cour d’une journée.
• Pour prendre du poids, on doit consommer plus de calories que le corps n’en brûle au cour d’une journée.
• Pour maintenir son poids, on doit consommer le même nombre de calories que le corps n’en brûle au cour d’une journée.

Vous pouvez estimer avec des pincettes le nombre de calories que l’on brûle avec Internet : calculateur de calories .

Votre alimentation sera intimement liée à vos objectifs personnels et attentes. Chaque personne a un corps qui fonctionne de façon différente et donc, il est important de reconnaître les points suivants pour diriger votre alimentation :

• Est-ce que votre corps a tendance à brûler rapidement ce que vous lui donner à manger ?
• Est-ce que votre corps brûle lentement ce que vous lui donné à manger ?

Une fois votre cas personnel bien analysé, il faut savoir quoi manger. Au début en musculation, ne vous prenez pas trop la tête à tout calculer. Contentez-vous de manger au moins 3 repas par jours en prenant en compte votre objectif.

Ce repas devra se composer de protéines (ex : viande, poisson), de glucides (ex : riz, pâtes, flocons d’avoines), de lipides (ex : avocat, huile d’olive), de légumes, fruits et d’eau.